Wakacje coraz bliżej, tak naprawdę zostało troszkę ponad dwa miesiące. W ciągu tego czasu jesteśmy w stanie poprawić swoją sylwetkę i to mam zamiar udowodnić Wam tym wydarzeniem. Jeżeli macie ochotę wykonać plan treningowy z Mel B i Tiffany, poznajcie resztę szczegółów.
Nasze wydarzenie składa się z III faz. Każda z nich trwa 20 dni. W I fazie skupiamy się na poprawieniu kondycji, nabraniu dobrych nawyków treningowych, a w poprzednich skupimy się na spalaniu, modelowaniu.
Jak ćwiczymy?
Przygotowałam dla Was 7 planów treningowych. Każdy z nich powtórzymy dwa razy. Dzięki temu będziemy mogły sprawdzić czy za drugim razem lepiej poradzimy sobie z ćwiczeniami. Każdy trening z I fazdy zaczynamy rozgrzewką z Mel B i rozciąganiem po treningu z Mel B.
Trening 1 i 8:
trening nóg Mel B, cardio Mel B, boczki Tiffany
Trening 2 i 9:
trening ramion Mel B, trening pośladków z Mel B, ABS Mel B,
Trening 3 i 10:
trening całego ciała Mel B, Tiffany boczki,
Trening 4 i 11:
trening nóg Mel B, trening pośladków, Tiffany BOXER BABY,
Trening 5 i 12:
Mel B klatka piersiowa, Mel B cardio, Mel B brzuch
Trening 6 i 13:
Ramiona, pośladki, trening całego ciała, Tiffany boczki
Trening 7 i 14:
Trening nóg, trening całego ciała, Trening brzucha
Dlaczego nie przygotowałam dla Was playlist?
Niestety filmiki Mel B ciągle znikają z yt. Nie chcę, żeby później brakowało Wam ćwiczeń w playliście. Dlatego Waszym zadaniem jest przygotowanie sobie przed każdym treningiem wszystkich filmików na yt.
Filmiki z yt:
ROZGRZEWKA
[embedded content]
TRENING NA POŚLADKI
[embedded content]
TRENING NA NOGI
[embedded content]
TRENING NA RAMIONA
[embedded content]
TRENING KLATKI PIERSIOWEJ
[embedded content]
TRENING BRZUCHA
[embedded content]
TRENING ABS
[embedded content]
CARDIO
[embedded content]
TRENING CAŁEGO CIAŁA
[embedded content]
ROZCIĄGANIE
[embedded content]
TIFFANY BOCZKI
[embedded content]
TIFFANY BOXER BABY
[embedded content]
Co będzie Wam potrzebne?
* dobre samopoczucie,
* zdrowie,
* motywacja,
*pozytywne nastawienie,
* uśmiech na twarzy,
* mata ( jeżeli nie macie maty podłóżcie sobie ręcznik albo coś w tym stylu;) )
* ciężarki ( można zastąpić je butelkami z wodą )
* krzesło,
* skakanka,
* sportowe buty. Każdy trening powinnyśmy wykonywać w butach. Jesteśmy wtedy bardziej stabilne i mniej narażone na kontuzję.
* ręcznik – przyda się przy wykonywaniu treningów
Dobre rady:
* przed każdym dniem treningu rozgrzejcie się,
* nawadniajcie się,
* nie zwracajcie uwagi na wagę. Pamiętajcie, że mięśnie są mniejsze objętościowo od 1 kg tłuszczu. Dlatego możemy tracić cm. a waga może stać w miejscu.
* warto jest zrobić sobie kilka zdjęć przed rozpoczęciem wydarzenia i powtórzyć zdjęcia w tej samej pozycji na koniec wydarzenia.
* jeżeli nie macie siły wykonać tylu powtórzeń co nasze trenerki to wykonujcie ćwiczenia w swoim tempie,
* pamiętaj, że 70 % sukcesu zależy od Twojego jadłospisu. Koniecznie przeczytaj post ===>Zasady zdrowego odżywiania
UWAGA! Dołącz do tajnej grupy na facebooku, motywuj się z nami i nie martw się, że twoi znajomi mogą to przeczytać! ===> Tajna grupa motywująca na facebooku – DOŁĄCZ DO NAS
Odpalajcie dzisiejsza playlistę i dajcie podczas treningu z siebie wszystko. Pamiętajcie, że trening, to tylko 30% sukcesu, reszta zależy od Waszego odżywiania. Na blogu znajdziecie kilkanaście przykładowych jadłospisów. Oczywiście one mają być dla WAS tylko inspiracją ==> Przykładowe jadłospisy – klik. Wakacje coraz bliżej, trzeba się skupić i do tego czasu jak najlepiej popracować nad swoją figurą. Nie możecie się poddać!
Dajcie znać kto z Was dołączy do naszego wydarzenia! Za 20 dni ruszamy z drugą fazą. Nie poddajemy się! Przed sezonem wakacyjnym pochwalimy się swoimi efektami, prawda?
Ps: Są chętne osoby na codzienne wpisy podsumowujące mój trening z tego wydarzenia? Dajcie znać 
Pozdrawiam,
Dominika
*** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
Artykuł 60 dni treningowych z Mel B i Tiffany pochodzi z serwisu Super Majice – Moje miejsce na ziemi.
from Super Majice – Moje miejsce na ziemi http://www.super-majice.com/60-dni-treningowych-z-mel-b-i-tiffany/
Super Majice Domowe Spa dla ciała i umysłu 